Влияет ли физическая активность на иммунитет? Да, регулярные физические нагрузки могут существенно укрепить иммунную систему.
05:43 14.02.2025 16+
Влияет ли физическая активность на иммунитет? Да, регулярные физические нагрузки могут существенно укрепить иммунную систему.
Наш иммунитет – это сложная система защиты от болезней, но его эффективность зависит от многих факторов, в том числе от образа жизни. Физическая активность является одним из важных инструментов повышения иммунитета.
Как именно спорт укрепляет иммунитет?
Физическая активность улучшает кровообращение, что способствует более быстрому перемещению антител и иммунных клеток по организму, позволяя им быстрее обнаруживать и обезвреживать патогены.
Существует также гипотеза о том, что кратковременное повышение температуры тела во время тренировки может замедлять рост микробов.
Важно помнить о балансе: чрезмерные нагрузки могут, наоборот, ослабить иммунитет. Оптимальный подход – умеренные и регулярные тренировки. Даже простые пешие прогулки могут существенно улучшить состояние здоровья и укрепить иммунитет.
Спорт помогает снизить уровень гормона стресса кортизола, который подавляет иммунную систему. Меньше стресса – сильнее иммунитет.
Физическая активность способствует улучшению сна, необходимого для эффективной работы лимфоцитов – клеток, борющихся с инфекциями. Хороший сон – залог крепкого иммунитета.
