18+
Иммунитет здорового человека вполне справляется с защитой организмасамостоятельно. Наступила осенне-зимняя пора - сезон ОРВИ и гриппа. Можно ли вмешаться в работу иммунитета и помочь ему стать сильнее?
Иммунитет это не орган, это большая и сложная система, которая в том числе состоит из селезенки, печени, аппендикса, тимуса, костного мозга, лимфоидной ткани, клеток крови. Цель иммунной системы распознать патологический процесс или чужеродный агент в организме и уничтожить его.
Витамины, БАДы и продукты питания с пометкой для иммунитета, для укрепления иммунитета не работают таким образом как заявлено на этикетке. Нет доказательств того, что они действительно укрепляют иммунитет.
Лучшая помощь иммунитету здоровый образ жизни, составной частью которого является здоровое питание. Уже установлено, что иммунная защита организма во многом зависит от характера питания. В условиях низких температур организму надо дать правильные источники пищевых веществ.
Продукты, повышающие иммунитет, должны содержать:
антиоксиданты; витамины C, А, Е, Д и провитамины A; витамины группы B; минералы цинк, селен; омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты; клетчатку.
Антиоксиданты борются со свободными радикалами, защищая иммунную систему, участвуют в выработке иммунных клеток.
Витамины группы B активируют синтез иммунных клеток и их защитную способность, нормализуют обменные процессы организма.
Кислоты омега-3 и аминокислоты могут являться как строительным материалом иммунных клеток, так и ускоряют выработку последних.
© Информационное агентство Инфорос, 2010 – 2025