Зима вовсю набирает обороты, но не стоит отказываться от своих увлечений. Бегом можно заниматься и в холодное время, главное – правильно одеться и изменить технику бега
03:23 19.11.2025 16+
Зима вовсю набирает обороты, но не стоит отказываться от своих увлечений. Бегом можно заниматься и в холодное время, главное – правильно одеться и изменить технику бега.
Одевайтесь так, будто на улице на 10 °C теплее, чем на самом деле. Тогда вы не вспотеете и не перегреетесь. Под низ всегда надевайте термобелье, затем – толстовку и брюки из тонкой шерсти, сверху – ветровку или жилет.
На ноги – непромокаемые кроссовки без меха, чтобы не переохладиться. Если очень скользко, то понадобится спортивная обувь с металлическими шипами. Если бегаете по заснеженным тропинкам – ботинки с рельефным протектором.
Лучше бегать по дорожкам в парках или лесу короткими шагами. Дышите неглубоко. Обязательно сделайте разминку в теплом помещении, хорошо разогрейте суставы и сухожилия.
