В холодное время очень легко заболеть, и многие думают, что простуда – не повод пропустить тренировку
04:00 13.12.2025 16+
В холодное время очень легко заболеть, и многие думают, что простуда – не повод пропустить тренировку. Но не всё так просто, и это даже может быть опасно. О том, какие неприятности могут случиться, читайте ниже.
Физическая нагрузка при температуре выше 38°C усиливает нагрузку на сердце, лёгкие и иммунную систему. Повышается риск осложнений – от бронхита до миокардита. Даже лёгкая пробежка в этом состоянии может спровоцировать обострение.
Головокружение, слабость, боли в мышцах и суставах – сигналы о том, что тело нуждается в отдыхе, и поэтому лучше остаться дома. Тренировка в таком состоянии увеличивает риск травмы. Даже короткая нагрузка может ухудшить состояние и затянуть процесс выздоровления.
После исчезновения симптомов к тренировкам можно возвращаться не раньше, чем через две недели. Это связано с тем, что внутренние воспалительные процессы сохраняются дольше, чем их внешние проявления. Ранняя нагрузка повышает риск осложнений.
При простуде организм работает на пределе. Добавлять к этому физический стресс – значит, мешать восстановлению. Поэтому если вы заболели, останьтесь дома. Так вы быстрее поправитесь и быстрее вернётесь к тренировкам.
