Правило 10 000 шагов появилось благодаря маркетингу
06:17 10.03.2026 16+
Правило 10 000 шагов появилось благодаря маркетингу. В 1960-х годах японский профессор изучал проблему ожирения и пришёл к выводу: чтобы худеть, нужно много ходить. Он предложил ориентироваться на 10 000 шагов в день.
Наука давно доказала, что это не просто цифра, а гарантия здоровья. Такая активность полезна, но не обязательна для всех.
Сколько шагов в день нужно проходить, чтобы поддержать здоровье? Молодые и активные люди могут стремиться к более высоким показателям, в то время как пожилым людям достаточно 4 400 шагов.
Для поддержания общего здоровья рекомендуется в день проходить от 7 000 до 10 000 шагов.
Какая польза от ходьбы?
Ежедневные прогулки помогают развить выносливость, нормализовать давление и улучшить кровообращение. Они также снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и ожирения. Ходьба позволяет легче справляться со стрессом. Даже 30 минут уже положительно влияют на ваше здоровье.
Самое время сегодня прогуляться в обеденный перерыв и порадоваться забайкальской весне.
